なんとなくですけど、ポジティブな方がいいよね！って言う風潮がありますよね。

このネガティブポジティブの話になった時って、ポジティブ思考になる方法！とか、ポジティブシフト！ポジティブな人と言われる技術、３秒ポジティブ変換、ポジティブ大全、ポジティブの教科書。みたいな、ポジティブになるための本はめちゃくちゃありますよね。

 

これね逆説的なんですけど、この手の本が沢山ある分野って、その逆が多いから、そのジャンルの本が沢山出るんですよね。

ポジティブになれる！って本が多ければ多いほど、あぁネガティブで悩んでる人が多いんだなぁと思うんですけど、

 

「気遣い」とかの本もめちゃくちゃ多いんですよね。

なぜかうまくいく気遣い１００の週間。

本当の気遣いのコツ。

気遣いの基本。

さりげない気遣い。

選ばれる人の気遣い。

最高の気遣い。

みたいな感じで沢山出てます。

ってことは、気遣いに悩まれてる方が多いんだぁと思いますよね。

 

これHSP気質の方はね、気遣いすぎてしんどいから逆に「鈍感になる方法」とか「スルースキルを高める方法」とか「放っておく力」とか「反応しない練習」とかが知りたい！みたいな、気遣いをしましょう！と逆の気がついても流せるようになりたい！という逆のニーズが生まれてたりしますけど。

 

で、本のラインナップを見てると、本当にネガティブからポジティブに持っていきたい！と思われてる方が多いんだろうなぁと思うわけですよ。

でもね、まずスタートですけど、人間は元々はネガティブなんだ！！ってところをベースにぜひ知っておいてもらいたいと思います。

ネガティブじゃダメだ！ポジティブにならないと！って一生懸命やってると、これネガティブな自分を一旦否定して、ダメだ！変えなきゃ！で、ぐわんってポジティブに思考を１８０度変えようとしちゃってますけど、まず、まず、まずなんですけど、ネガティブにだいぶ守られてきてるよ。ってことですよ。

 

心配性で、臆病で、神経質で、慎重な側面があるから、これまでなんとか生きてこられたわけじゃないですか。

ネガティブに考える面があって、大丈夫かな？こうだったらどうしよう？あぁだったらどうしよう？きっとこうに違いないから・・・ってネガが顔を出してくれるから慎重にいけるわけなんですよね。

 

基本的に人間の根底にあるプログラムは「生きろ！」なので自分の生命の危機を脅かされるのがいちばんのアラームなわけですね。

なのでそれを避けるためならどんな手段でも使いますよ。脳も体もね。

ポジティブでいるより、ネガティブでマイナスに考えて臆病に慎重にやった方が生存確率上がりますから。

 

だから、基本的に人間はネガティブなのね。っていうのが大前提であって、それに対してはあざすっ！って認めた上で、その中でも過度にネガティブになりすぎてることに関して、向き合った方がいいと思うんですね。

 

で、ネガ発言への切り返しなんですけど、これは自問自答の時もですが、日本語って、最初にくる言葉でその言葉の方向性が決まるでしょ。

 

うーわ！最悪！ってなったネガが来た！

その時に「だって」って言ったらその後続くのは最悪な理由、最悪の深掘りになりますね。

うーわ最悪「やっぱり」って言ったら思ってたこととの確認、上書きになりますね。

うーわ最悪「でも」って言ったら、最悪だけど、その中でもマシなこと、希望になりますよね。

 

これ、おもろいもんで、この最初の言葉を投げかけたら脳は自動的にその隙間を埋める言葉を探してきますからね。

ネガティブな発言自体に注目するのも大事ですけど、発言の後の接続詞に意識を向けるとその後の言葉って実は方向性が接続詞だけで決められるのでいいと思います。

ネガに対しては「でも」がおすすめですね。

いきなり相手に投げかけると「え？」ってなりますけど、自分との会話の時にやってみてください。

 

僕にとっての読書って勉強なんですよ。

知識を増やすための方法の一つが読書なんですね。

講演会もかなりいろんな人の講演を聞きにいきましたけど、考え方、ものの見方、捉え方、伝え方、とか諸々を吸収するための勉強だと思ってるんです。

 

読書って知識を増やすための方法だったんですけど、どうやらそうでもないかもしれない。。。って言うことに最近気づきまして。

こんなことをお話しすると、当たり前やんけ！って思われる方の方が多いと思うんです。

でも僕の中では結構大きな気づきで腹落ちしたことなんで綴ってみます。

 

僕が本を読むようになったのは仕事をし始めてからなので、２２歳からなんですね。

それまでは本当に１冊も読んでないぐらい本読むの嫌いだったんです。家には本が山のようにありましたよ。

父が医学健康関係の本をめちゃくちゃ読んでて倉庫の壁一面本だらけで、入りきらないから古本屋さんに引き取りに来てもらったりして、またいっぱいになって、みたいなのを繰り返してたのを覚えてます。

 

だから本に囲まれて暮らしてはいたようなんですけど、

どんな本があったのか？

何を読んでたのか？

全く知りません。一ミリも興味がなかったからでしょうね。

で、仕事をし始めて読むようになった本は、自己啓発系の本か、健康関係の本。あとは月曜にお話しした喜多川泰さんの小説。って感じです。

あと、歴史上の偉人の本とかもちょこちょこ読んでましたけど、自己啓発絡みって感じでしたね。

 

だから、僕にとっての読書はずっと知識を増やすものなんですよ。勉強するもの。だから忘れたら終了。覚えてないと意味がない。みたいな。

 

芥川賞を取ったり直木賞を取ったりする本とか、いわゆる昔の名著と呼ばれる本たちに全く触れてきてないから余計そう思ってたんでしょうね。

知識系の本ばっかりだったから余計なんだと思います。

 

それがね、読書歴１６年。やっとですよ。読書って知識だけじゃないかも？って思い出したんですよ。

 

僕は記憶のキャパが少ないので読んでも忘れるんですよ。

だから読んだ本はメモを残してるんですね。大事なところを。

じゃないとマジで忘れるから。これもだから読んでも読んでも忘れていくしな・・・と思ってたんです。

 

でも、最近思うんですけど、本として本だものは記憶から忘れてても自分の脳内の記憶の奥の方に染み込んでるんだなぁと思うんです。

その本のことは完全には覚えてなくても、その本を読んで共感した部分、なるほど！と思った部分みたいなのが残ってて、それが忘れてるんじゃなくて、ごくごく当たり前のように自分の思考のように時たま出てくる時を感じるんですよ最近。

意図的にこの本に書いてたな。とかこれに共感してね。とかじゃなくて、自分のもののようにスルーっと出てくるんですよね。

 

作家の喜多川泰さんの本に影響を受けまくった僕が何の意識もなく授業をしたら、半年後に本物の喜多川泰さんの授業を聞いた生徒が「鈴木薬局の人と同じことを言ってた」みたいなもそうですよね。

 

なので、本を読むって感覚的に、脳内に知識として積み上げていく。と言う側面と、

感情とか思想的なものは染み込ませていく側面と両方あるんだなぁと実感てるんです最近。

 

オンラインセミナーで禅を取り上げたり、サイコパスを取り上げたり、鈍感力を取り上げたり、僕が気になってるテーマを深掘りするたびに染み込んでる感じしますもんね。詳細はどんどん記憶から落ちていっても思考思想の根底にはしっかり根付いてると言うか、染み込んでる感じするんですよね。

 

アメリカの大統領だったルーズベルト大統領が

私は、自分がこれまでに読んだあらゆるものの一部である。

 

っていう言葉を残してるんですけど、なるほど！って最近思います。

 

あとね、僕が大好きな日本の偉人。吉田松陰先生もとにかく本読んで勉強しろ！って言ってるんですけど、松下村塾に行った時に掛け軸の横に木に長ったらしい言葉が書かれてて、何あれ？と思って聞いてから、めちゃくちゃ素直にその言葉を手帳に書き残して、指針の一つにしてるんですけど、

 

万巻の書を読むに非(あら)ざるよりは、寧(いづく)んぞ千秋(せんしゅう)の人たるを得ん。

一己(いっこ)の労を軽んずるに非ざるよりは、寧んぞ兆民の安きを致すを得ん。

って書いてるんですね。

 

たくさんの本を読んで人間としての生き方を学ばない限り、後世に名を残せるような人になることはできない。

自分がやるべきことに努力を惜しむようでは、世の中の役に立つ人になることはできない。

 

わかりました！先生！って感じです。

これからもしっかりとインプットをして染み込ませて知識も入れつつ、知識だけでなく染み込ませて自分のものにしていきたいと思います。

不健康だけどやっちゃう。

ありますよね。わかっちゃいるけどやめられない。やめられない止まらない。ありますよね。

不健康だけどやっちゃう。もですし、

健康にいいとわかってるけどできない。もありますよね。

 

絶対早く寝た方がいいのはわかってるのに、夜更かししてしまう。

この時間に食べない方がいいのわわかってるのに、食べちゃう。

寝る前はスマホを見ない方がいいのはわかってるのに、見ちゃう。

この食事は食べない方がいいとわかってるのに、食べちゃう。

ウォーキングした方がいいのはわかってるけど、続かない。

アルコールは飲みすぎない方がいいとわかってても、飲んじゃう。

 

あげ始めたらなんぼでもありますし、

体にとって基礎的な健康を作る時に必要なことなんて、めちゃくちゃシンプルで、

栄養バランスよく食べる。ちゃんと排出する。適度な運動をする。穏やかな人間関係を作る。しっかり睡眠をとる。

とかだったりするんですよね。

でも、人間は心がある生き物ですから、その通りにはいかないんですよね。

 

で、なんでやっちゃうの？って話しを今日はしようかな。と思います。

 

食事ね。

忙しくなったり、ストレス過多になってきた時に、無性にジャンクフードを食べたくなることってないですか？

なーんかわからんけど、マックでバーガーとポテトが食べたい！とか、異様にチョコを食べたい！無性にポテチが食べたい！カップラーメンが食べたい！！っていういわゆる超加工食品と呼ばれたり、ジャンクフードと言われたりするものが食べたくなる時ってないですか？

で、食べたら食べたで、一時的には満足するけど、ちょっと胃もたれしたり、食べ終わった後そこまで満足感が得られずに、パンパンに膨れたお腹にちょっと湧き出る罪悪感をコーラで流し込む。みたいなことやったことないですか？

 

なんかね、ストレス過多になるとジャンキーなものを食べたくなる！これ僕もそうなんですよね。

で、これやめられないんですけど、なんでこうなるのか？という仕組みがわかれば、ジャンクフードじゃなくていいやん！ってなったりしますよね。

 

これね、思うに、ストレス過多の時って、脳のキャパいっぱいいっぱいじゃないですか。

まぁいわば余裕がない時ですね。その時に欲するものは、シンプルなものを欲するんじゃないかと思うんですよ。

余裕がなくても一発で美味っって感じられるもの。

脳が一杯一杯の時に複雑な味わいのものを味わって味を感じ分けて、ってするよりも一発ガツンと味のわかりやすいものを食べたくなるんじゃないかと思うんですね。

その時に、すっごい簡単なのはグルタミン酸をはじめ、アミノ酸系の旨み成分をとる事だと思うんですね。

カップラーメンとか、ポテトチップスってグルタミン酸とかのアミノ酸等ってまとめられる旨み成分がしっかり入ってますよね。それによって旨みを感じられる成分ですよ。

 

本来、和食で旨みを感じる時は出汁をとってその出汁の中の一つの成分がグルタミン酸で、他にいろんな旨み成分と混ざり合って「美味しい」と感じるわけですけど、一発でうまさを感じられるシンプルな添加物の形で入ってるものの方を欲するんじゃないかと思うんですよ。ほんで味の分かりやすい、味の濃ゆいものね。

 

なので、ストレスが多くてジャンキーなもの食べたいな！って思ってる時は、ジャンキーなものが食べたいんじゃなくて、一発で旨みを感じ得られる味の分かりやすいものが食べたい！ってものに変換して考えると、別にジャンクフードじゃなくてええやん！ってなったりしますよね。

 

あと、頭をめっちゃ使った時とか、甘いものが欲しい！って思うじゃないですか。そうなると、甘いもの＝チョコとか、そっちに流れちゃうんですけど、この時に欲してるものは、甘みなんですよね。脳を使って、脳のエネルギーになるブドウ糖が欲しいと。エネルギー不足じゃー！って言ってるわけです。脳は。それが僕たちが認識するのは甘いものが欲しい。と言う形なので、チョコ食べたり、ケーキ食べたりしちゃうんですけど。

違うんです。ブドウ糖だけとってもエネルギーにはならないんです。

もう何千年も、人間が甘いものが欲しい！って思って口に入れるものは果物、さつまいも、とかだったんです。

だって、そんな砂糖なんてつい１００年前でも高級品ですよ。

甘いもの＝甘い野菜、甘い果物だったんです。

その時に果物野菜を食べると、ブドウ糖も取れます。果糖も取れます。そして同時に、ビタミンミネラルも取れます。そうするとエネルギーを作る時の材料は、ブドウ糖だけじゃなくて、ビタミンミネラルも必須ですから、その材料を入れたい！甘いものが欲しい！じゃなくて、エネルギーが欲しい！なのでちゃんと材料を揃えた状態で届けてあげないと、いくらチョコ、ケーキを食べたとて

満足しないんですよ。

 

と言うことで、不健康だとわかってるけどやってくる欲求の本体はなんなんだ？って見極めると対処しやすいよ。って話しでした。